本文来自微信公众号：简单心理学（ID：），作者：简单心理学，原标题：《“抑郁”远比你想象的普遍，超过50%的人在工作中经历“无意义感”》 | 2020《大众心理健康洞察报告》，标题图片来自：视觉中国

简单心理学的老朋友都知道，从2016年开始，我们每年都会发布心理健康专业人士的报告。分析公众心理健康状况，看看行业发生了哪些新变化。今年已经是第五个年头了。

这次有点不同的是：

除了简单心理学平台上数万公众用户和心理咨询问卷调查外，我们还与果客、腾讯企鹅辅导&腾讯家长学校、知乎、微博健康、《第一财经》杂志、宇学等进行战略合作豫园网、拉勾、印象笔记、国科病人、科学松鼠会等行业龙头企业开展了本次调查，样本总量超过4万人。当然，隐私和数据是严格保密的。

2020年，公众和心理健康从业者对心理健康的认识、行为和实际情况发生了哪些变化？

1. 2020年真的很特别。疫情让更多人关注“心理健康”

由于COVID-19疫情的影响，2020年公众对“心理健康”的关注度显着提升。

约65%的人表示，他们的心理健康受到了COVID-19疫情的影响（抑郁、焦虑、失眠、急性压力）。认为“影响很大”的比例占15.58%。

罪魁祸首是以下两个：

阅读新闻会导致情绪疲惫；

由于无法正常工作和学习而产生的焦虑和压力。

根据我们与果客联合发起的一项调查结果（样本量=11031），“认为心理健康问题很重要并经常关注心理内容”的受访者数量从四年前的50.5%上升到78.34%。

疫情的另一个结果是我们都懂得了如何照顾好自己。许多人更加注重身心健康，珍惜与家人在一起的时光。

相应地，好消息是“围绕心理健康的耻辱已显着改善”。

只有病人才需要心理咨询；

心理问题是由于个人弱点造成的；

你可以自己做！只要保持坚强并振作起来！

这些典型的误解和污名化争论已经明显变得不那么响亮了（尽管它们还没有完全消失）。

这表明心理健康科学还有很长的路要走。

2、抑郁、焦虑、压力：现代人三大“情绪病”

当人们谈论心理健康时，他们关心的是哪些“心理内容”？

问卷结果显示，依然是“抑郁、焦虑、压力”。与我们2016年进行的调查相比，没有大的变化。

事实上，81.81%的受访者表示他们曾遭受过焦虑、抑郁和其他情绪困扰：

这是一个有些令人震惊的数字。

——然而，“情绪抑郁”和“抑郁”是有明显区别的。简单来说，两者的区别就是“量变”和“质变”，在持续时间、抑郁程度、生化指标等方面都有所不同。抑郁的诊断需要精神科医生，而且是绝对不可能的。自己“诊断”（其他疾病也是如此）。

第二位是：自信、责任感等个人成长问题；

第三位是：职业规划、学习/工作压力。

同样值得关注的是位置 4，它已经发生了变化：

2016年排名前4位的“婚姻问题”在2020年变成了“父母沟通等家庭问题”。

看来现在这一代人对于“是否结婚、如何谈恋爱”确实做出了更加一致的选择，但与原生家庭的代际沟通依然没有那么容易。

3、职场中，50.89%的人有“无意义感”

简单心理学与拉勾联合对职场人士进行的调查（样本量=505人）显示，64.16%的人感到“焦虑”，50.89%的人感到工作“毫无意义”。

此外，困惑和缺乏目标（49.90%）、情绪低落抑郁（40.00%）、自信心受挫和低自尊（37.62%）也是常见的心理困扰。

“我不想工作，只想躺着。” - 调查显示，这不再是一个随意的玩笑。

近60%的受访者认为自己正在经历不同程度的职业倦怠。

当人们出现职业倦怠时，主要症状如下：

情绪疲惫（ ）：冷漠、面无表情、没有精力去考虑别人，因为你无法照顾自己。

个人成就感低（ ）：社会福利感深。 “这个谁都可以做到，也不乏我，我只是一颗螺丝钉而已。”

去人格化（）：行走的僵尸将自己变成一台工作机器，感觉不到自己“活着”。

2020年的流行词“内卷化”在多大程度上导致了我们内心的空虚？

4、“鸡宝宝”家长请注意：孩子最大的压力来源不是考试，而是“你”

鸡宝宝：给孩子注射鸡血，拼命报名学习考试的行为。

简单心理学与腾讯企鹅辅导对青少年的联合调查（样本量=20690人）显示，虽然孩子的整体压力来源是考试，但在初中生的调查中却出现了一些不同的结果。

初中生的主要压力来自于家长：

超过1/3的初中生表示，父母“管教过严、期望过高”会给自己带来压力；

超过1/5的初中生表示“与父母沟通困难”给自己带来了压力。

这可能是因为初中生刚刚进入青春期，自我意识刚刚开始萌芽，所以更容易与父母发生更多的矛盾。

到了高中，来自父母的压力就减轻了很多。他们的主要压力来源是“对未来的困惑”和“对自己期望过高”。

5、近70%的新妈妈经历过“产后抑郁”

简单心理与教育学院对新妈妈们（0~3岁儿童，样本量=2106）的联合调查显示，近70%的新妈妈们都曾经历过产后抑郁。

他们的负面情绪主要来自于：

“我经常因为家人或配偶的所作所为而感到不快乐”（73.17%）；

“我容易感到焦虑、担心”（66.48%）；

“睡眠不好会影响心情”（57.31%）。

其中，情感问题最严重的是1至2岁孩子的母亲。她们产后抑郁的比例最高，达74.4%。

这个时候，他们可能会重返职场，孩子的成长也到了转折点，家庭的支持也随之减少。

近一半的新爸爸花在抚养孩子上的时间不到预期的一半。

50.33%的新妈妈表示，配偶目前每周投入在抚养孩子上的时间不足10小时；

46.91%的新妈妈希望配偶每周投入超过25个小时来抚养孩子。

还有11.11%的父亲不参与任何育儿活动——真正的“丧偶育儿”。

我们都知道，全职妈妈并不是一份“闲事”。但很少有人更清楚，他们最大的问题是“情绪缓解”。

与职场妈妈相比，全职妈妈更容易面临情绪困扰（58.24%）、亲密关系困扰（36.22%）、缺乏自信（33.81%）、失眠（25.28%）等问题。

更糟糕的是，全职妈妈更不善于适应压力。

17.33%的受访全职妈妈会选择“允许负面情绪发展”，而只有9.63%的职业妈妈表示会这样做。

然而，另一方面，当了母亲也会让你在成为母亲的过程中变得更加熟练。

随着孩子年龄的增长，越来越多的新妈妈感到“比以前更有责任、更坚强”，更常常“感到温暖、幸福”。

近60%的新妈妈认为，夫妻在生完孩子后更加满意，因为他们“有一个共同的目标”。

6、90后成为心理咨询服务的主要人群。

谁在做心理咨询？

根据简单心理学2020年对参观者的匿名随机抽样（样本量=1万人），21岁至35岁的参观者占比近80%，近60%为90后（90后取代80后）一代为心理咨询的中流砥柱）主要用户）：

其中，女性游客较多，几乎是男性的三倍。近一半 (49.93%) 是单身：

由于心理咨询有一定的行业门槛和经济成本，在付费人群中，近90%的参观者拥有本科以上学历，且大多是高收入行业的从业者：

从地域来看，一线城市（北上广深）付费游客占比过半，占比约52.3%。

按省份来看，排名前六位的分别是浙江（6.22%）、广东（6.06%）、江苏（5.00%）、四川（4.05%）、湖北（2.38%）、福建（2.06%）。

他们最苦恼的问题依然是“情绪压力”——是的，无论年龄、收入、行业、性别，都是“情绪压力”（77.54%）：

心理咨询并不是一蹴而就的。

过去一年，简单心理学平台访客平均咨询次数为10.82次。 32.45%的来访者接受过5至20次心理咨询，其中17.35%接受过20次以上中长期咨询。

他们的人均消费为5633.02元。

比2016年的4631.15元稍高一些：

单次费用方面，超过1/4的参观者会选择单次费用在600元/场次以上的顾问：

在使用心理咨询的受访者中，70%的人认为心理咨询有帮助。

具体来说，这种感觉就是：在咨询师面前“被理解、被接受”，“负面情绪可以讨论的感觉”：

此外，疫情也让“视频问诊”流行起来。

6年来首次超越面对面咨询，成为人们获得心理咨询的主要方式：

关于心理咨询，近70%的人（68.38%）不会主动提及，但也不会刻意隐瞒自己正在接受咨询。他们这样做可能是出于隐私或担心被视为弱者。

然而，高达76.31%的人认为主动寻求帮助的人是“勇敢的”。

现实可能有点糟糕，但没有想象的那么糟糕。

7、最后说点实事：成为心理咨询的方方面面

我们经常收到用户的提问：如何成为一名心理咨询、这个行业是否赚钱、个人的发展道路是什么……这些都是非常具体的问题。

于是我们询问了平台上真正的从业者（506名心理咨询，近千名简单心理学大学学生），从新手到老手。

1. 成为一名心理咨询需要花多少钱在教育上？

心理咨询是一个需要不断学习和成长的职业。教育费用的多少取决于顾问的阶段。例如：

50.49%的实习顾问每年学习花费低于1万元；

从业5至10年的咨询师在专业学习上的投入最高，超过40%的人单年花费在2万元以上。

心理咨询是一个包容性很强的职业。数据显示，近70.58%的初学者一开始就不是心理学专业。

事实上，你所拥有的任何经历都可能对成为一名心理咨询有所帮助。

心理咨询的门槛不是入门，而是提升。成长为一名专业咨询师需要不断的坚持和投入。

2、新手咨询师需要工作几年才能拥有自己独立的咨询室？

由于心理咨询对访谈环境的私密性和隔音性要求较高，因此咨询室空间对于咨询师的执业来说是一笔不菲的开支。

但在整个职业生涯中，许多顾问并没有独立的咨询室。

我们的调查显示：

约60%的实习辅导员和初级辅导员选择与他人共用咨询室；

成熟的顾问中，只有50%拥有独立工作室。

3、心理咨询新人VS老手，最麻烦的问题是什么？

从“新手”到“资深”，心理咨询的职业道路有以下六个阶段：

对于刚入行1到2年的新手辅导员来说，这是一个“生根、脆弱”的时期。

他们最大的困惑是：自己适合做心理咨询吗？以及“首例”时的焦虑和专业学习时的“速战速决”。

但对于拥有20至25年经验的高级顾问来说，他们已经成为行业内的前辈和专业人士。他们面临的主要问题更多的是面对损失时精神不振、成就动机降低、对自己的担忧。以及您家人的健康。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己