每次有大考，每个考生都会非常紧张。适度的紧张会让我们更认真、更积极地对待考试;过度紧张会减慢回答问题的效率，甚至导致大脑“短路”，导致表现异常。下面就一起来听听成都精英教育的朱老师有哪些减压方法吧！跟着朱老师的节奏，把...光。。。松。。。。。。

朱妍，精英教育首席心理咨询师，国家二级心理咨询教师，中国教育学会会员，CPET家长效能培训讲师，拥有10年家庭教育指导经验，在家庭教育领域累计案例1000余例，蜻蜓FM亲子电台播出量近4000万次。

为了缓解考试前的压力，成都精英还是有这些提示，选择适合自己的，并遵循。

忘掉高考吧

如果考试前几天失眠，吃不下东西，怎么能在高考中取得好成绩？所以，考试前请忘掉它，用暑假的期满和面对正常期末考试的心态，迎接人生大考的到来。

适当运动

适当的运动可以改善一天的精神状态，有更充分的动力，还可以缓解紧张。但需要注意的是，不要选择剧烈运动，不要参加集体活动，可以一个人去打球、跑步等。

听歌

当你烦躁或紧张的时候，你可以听听你真正喜欢的歌曲，无论是舒缓的还是摇滚的，这样你就可以进入聆听的状态，缓解你的紧张情绪，暂时忘记高考。

饮食减轻压力

科学研究证明，维生素C具有减轻心理压力的作用，因此可以多吃富含维生素C的食物，如草莓、洋葱、花椰菜、菠菜、水果等。这里需要指出的是，太硬太油腻的食物会增加考生胃部的负担，不要轻易尝试自己没吃过或不喜欢吃的食物，以免适得其反。

看几部电影

不要追剧，连一集都不要看，否则你走进考场时脑袋里满是下一集的预告;出于同样的原因，也不要选择几季的电影;选择更多励志、积极、青春的电影，让电影中积极轻松的氛围陪伴你走进考场。

心理暗示

不要害怕高考，相信你10多年的努力。每天给自己积极的心理暗示，并说：“我能做到！”

与家人一起散步

你可以去附近的公园里和家人一起散步聊天，尽量避开学习的话题，看看几乎整个高三都没有仔细欣赏过的街道和公园，这也将缓解考生的紧张情绪。

最后，希望各位考生放轻松，轻装上阵，成都精英一对一老师等着你凯旋！这个暑假也为高三新生准备了精彩的课程，在这个假期里，他们将领先别人一步，明年的高考金榜称号就一定能拿下！

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