选择医院是看病的第一步也是关键的一步，对诊疗效果影响很大。对患者来说，越有名气、规模越大、患者越多的医院就越好。因为每家医院各个科室的水平都不尽相同，即使是最大的医院也有相对薄弱的科室，有些小医院也有强优势科室和特色诊疗项目，所以不能一概而论。可以从以下几个方面综合考虑：

看医院性质，一般来说医学院附属医院实力更强，因为医院依托医学院或医科大学的师资力量，对很多常见病、多发病、疑难医院的治疗经验丰富。看医院口碑，好的医院总会给当地患者留下良好的印象，去医院就诊前不妨先查看各平台的评论，初步了解医院的综合评价。综合医院和专科医院相比，专科医院医院设置更简单，对某些疾病的研究更深入，比如肿瘤医院、妇产科医院等。选择医院之后，接下来就是选择认真负责的好医生，虽然实力雄厚的医院医生经验丰富，但是对于疑难杂症，选择好医生至关重要。因为不同的医生擅长治疗不同的疾病。

看来，要选择一家适合自己的医院，患者和家属需要多做研究，多加留心。只有了解了这些，才能选择一家合适的医院。希望以下信息对你有帮助：

成都中南医院聚集了一大批医学功底深厚、临床经验丰富、具有现代医学理念的精神科医生，精神科由李文俊院长（原成都市第四医院院长）担任主任，有主任医师15人，副主任医师15人；心身科由心理学博士担任主任，有国家注册心理咨询21人，员工心理咨询师（EAP高级）咨询师1人，LMHCA美国心理咨询咨询师1人，可提供中英文双语心理治疗。

1.社交恐惧症的症状

1. 你很在意别人对你的看法，在人多的地方总觉得有人在观察你，所以举止不自然，过于隐藏自己，不敢大声说话，也不敢在公共场合吃东西。

2、与人沟通非常困难，害怕与人交流甚至回避与人交流。与人交流时，你会语无伦次或不敢直视对方的眼睛，容易脸红或害羞地低下头。你在处理与他人的关系时总是小心翼翼，过于敏感，或过度解读他人的行为或言语。

3、对自己很没信心，自我存在感很低，过度贬低自己，羞于表达自己，一味放大自己的缺点而忽略自己的闪光点。不喜欢用社交软件，因为害怕和别人交流太多，害怕看到别人的评论。

4、没事干的时候喜欢一个人待着，不愿意出去，不愿意被外界打扰，其实我很担心自己一不小心被别人注意到，显然这种担心是多余的，但我就是控制不住自己。

5、对于还未发生的事情，比如参加朋友的聚会或者去某个公共场所，你总会有莫名的担心和恐惧，想着该如何逃避或者正面面对，甚至在脑海里无数次想象那个场景。

6、与异性或上级打交道时特别紧张，会吓得说不出话来，感到极度的压迫，不知所措。此时社交恐惧症的症状更为明显。

2. 社交恐惧症的自我测试

每道题有4个答案可供选择，分别代表：1. 从不或很少；2. 有时；3. 经常；4. 总是。根据你的情况，在上表中圈出相应的答案。这个数字也是你每道题的得分。把分数加起来就是你的最终得分。

1. 我害怕在重要人物面前讲话。 答案：（1 2 3 4）

2. 在别人面前脸红会让我感到不自在。答案：（1 2 3 4）

3. 聚会和一些社交活动让我害怕。答案：（1 2 3 4）

4. 我经常避免和不认识的人说话。 答案：（1 2 3 4）

5. 我不希望别人谈论我。 答案：（1 2 3 4）

6. 我逃避一切以我为中心的事物。答案：（1 2 3 4）

7. 我害怕在公众场合讲话。 答案：（1 2 3 4）

8. 我不能在别人的注视下做事。 答案：（1 2 3 4）

9. 见到陌生人，我会发抖、焦虑。 答案：（1 2 3 4）

10. 我梦见自己在和别人说话时出丑。 答案：（1 2 3 4）

（1-9分）不用担心，你没有社交恐惧症。（10-24分）你已经有轻微症状，继续这样发展下去可能就不好了。（25-35分）你已经处于中度社交恐惧症患者的边缘，有时间的话一定要去医院寻求精神科医生的帮助。（36-40分）很遗憾，你已经是重度社交恐惧症患者，去看精神科医生，他会帮你走出困境的。

3. 社交恐惧症的自我治疗方法

1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和每天早晨起床后，对自己说20遍“我接受自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，我们可以逐渐改变以前对自己的消极看法，学会接受自己，培养自信。

2、放松与静心训练：找一个安静、没有人打扰的地方，舒服地坐下来，闭上眼睛，想象自己处在一个青山环绕、绿树成荫的安静地方，你的心就会变得平静。现在开始放松，想象你的身体从头到脚变得松弛柔软……每天至少一次，通过规律的练习，可以帮助我们控制自己的身体，帮助克服紧张的反应。

3、不要过分关注自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体不适。根据强化理论，如果我们在紧张时过分关注身体某些部位的神经反应，就相当于强化了自己的紧张行为，使之一步步恶化。当我们忽视自己的紧张反应时，由于紧张不被重视和强化，紧张反应会随着时间的推移逐渐消退。

4、具体来说，可以采用系统脱敏法来消除恐惧。就是反复接受恐惧刺激，接触恐惧对象，使之逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧。刺激强度可以由弱到强，循序渐进，否则会加剧恐惧。

5. 可以使用厌恶疗法：比较简单的方法是在手腕上套一根橡皮筋，当你感到恐惧或有任何想法时，用力弹它，直到感觉到疼痛。这也是一种强化，一段时间后症状就会减轻。

4. 克服社交恐惧症的方法

1.适当放松

这样做可以缓解心理恐惧。双脚稳稳站立，轻轻抬起脚趾，保持几秒钟，然后放下，同时有节奏地深呼吸并数数。这样做两到三组，每组30次，心理恐惧通常就会得到缓解。

2. 接受并相信自己

社交恐惧症是无法接受自己的一种表现。从现在开始，不要再挑剔、批评和责怪自己，也不要因为害怕而逃避。要知道，如果你不相信自己，那么世界上还有谁会相信你呢？

3. 保持忙碌

心理学家认为，双手空空会增加人的社交恐惧症，而手里握着东西则会给人一定的安全感。台湾著名主持人蔡康永就经常这样做，他在做节目的时候，会把一支笔放在手里。他说：“这样可以有效避免手不知道放哪儿的尴尬。”

4. 说话时尽量看着对方的眼睛

眼睛是心灵的窗户，如果你有勇气直视某人的眼睛，就相当于敢于打开心扉与他人交流。刚开始的时候，盯着某人的眼睛可能会感到尴尬。我们可以给自己一些心理暗示，比如：即使我看着他的眼睛，他也不会咬我。或者我们可以把它当成一场小游戏：我就盯着他看，看看他会有什么反应。

5. 自己练习社交场合

经常在心里排练，或者把长椅、桌子等当成陌生人进行社交排练。次数越多、时间越长，效果越明显。

6. 选择友善的人交往

友善的人懂得尊重别人，我们也更容易获得他们的认可，建立起社交自信。

7. 不要试图取悦别人

压抑自己，迎合他人和外界的做法是不可取的，这种做法一方面使别人无法了解真实的你，另一方面也会给自己带来很大的心理压力，使你排斥社交活动。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己