其实，受到老师和家长一致青睐的优秀学生毕竟是少数，所以我们首先要关注广大普通学生，特别是所谓“后进生”的高考压力。

一位考生告诉我，他妈妈经常唠叨他：“太迟了”、“我好着急”，弄得他心烦意乱，无法专心学习。渐渐地，他的自信心也开始下降，脑子里经常闪现“我可能不行”、“我可能考不上大学”之类的想法，经常会莫名其妙焦虑焦虑。

从这位同学的来电中我们可以看出，普通学??生的高考压力来自于两个方面，一方面是学习成绩相对落后所带来的学业压力，另一方面是担心考试不及格所带来的心理压力。

对于普通学生来说，虽然他们的目标可能只是一所普通大学，但由于学习成绩的差距，这样的目标对他们来说也需要付出相当大的努力。他们在高考中走过的距离，其实和尖子生是相当的。这就是普通学生的学习压力。如果这是相对“落后”的考生，这种压力会更大。

3. 家长应尽自身努力缓解高考压力

从以上分析中我们可以看出，很多时候压力其实都是外界甚至是家长不当的言语、行为造成的，所以作为考生家长，我们首先应该通过自身的努力，缓解孩子的高考压力。

对于考生来说，家庭无疑是有效帮助他们缓解紧张情绪、减轻精神压力的理想场所，而父母则应成为孩子情绪波动之海里的稳定器。

作为候选人，他需要能耐心引导他的父母，而不是仅仅为他提供优裕生活条件的父母；他需要一个可以进行心灵交流的朋友，而不是一个唠叨的长辈。

作为父母，我们没必要照搬心理学的理论，因为我们就是孩子的父母，我们有自己的办法；我们没必要扮演心理专家的角色，因为我们就是孩子的父母，我们能更贴近孩子的内心。

或许，我们应该对孩子的综合能力做一个客观的评价，这样你和你的家人才能对孩子的高考前景有一个更合理的心理预期。

或许，我们可以减少那些无关紧要的社交，多花些时间陪孩子读书看报，通过我们自身的参与去感染、影响他们。

或许，我们可以和孩子们一起展望未来的大学生活，缓解他们高考临近的紧张情绪。

或许，我们可以心平气静的和同事、亲朋好友聊聊孩子的事，而不是一味的宣扬孩子有多么优秀，让他们毫无理由的承受来自亲人、朋友的压力。

或许，我们可以和孩子一起分析近期各次考试的得与失，找出问题症结，制定合理的解决方案。

或许，我们可以用敏锐的目光捕捉到孩子微小的进步，并给予孩子适当的鼓励，以增强孩子的自信心。

4. 缓解高考压力的心理方法

沟通

当你感到压力、焦虑或情绪不稳定时，与父母、老师或亲密朋友交流可以帮助你放松和缓解压力。

呼吸放松

闭上双眼，深吸一口气，吸气（吸气要深而足），屏住呼吸，呼气（呼气要缓慢而均匀），重复此动作10次以上或持续1至5分钟，一般就能达到放松的目的。

运动调节

科学安排生活，脑力劳动与体力劳动有机结合。课间休息时走出教室，舒展筋骨（避免剧烈运动）。每天傍晚（清晨）按习惯散步，缓解、调节紧张情绪。

音乐缓解法

听轻音乐对调节人的紧张情绪可能有积极作用，可以选择一些舒缓的轻音乐，比如曼托瓦尼乐队、保罗莫里亚乐队、詹姆斯拉斯特乐队，以及著名作曲家顾建芬根据中国古诗词创作的《新派歌》。

快乐冥想

考生可以采用“快乐冥想”来缓解紧张焦虑。当感到紧张时，闭上眼睛，想象过去快乐的经历或想象自己身处海滩、森林等自然环境中，放松身心。

最后，如果考生有需要，可以向专业人士（心理咨询或精神科医生）寻求心理帮助。

综上所述，高考压力虽然客观存在，但还是可以适当化解的，在这方面，家庭是考生缓解压力的重要场所。

我相信每一位用心、负责的家长都会做出自己的努力，祝愿你和孩子今年的高考之路一切顺利。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己