恐惧到底是什么？心理恐惧是什么？是看了恐怖片之后的恐惧吗？还是对生活的恐惧？天津爱吉心理咨询会遇到各种心理临床表现。有一类人，对生活或者特定场合有强烈的恐惧感。这对生活影响很大，要及时调整。

其实，有恐惧症的人知道自己过度恐惧，但是无法靠自己阻止这种情况，需要外界的帮助。当你意识到这种情况时，一定要及时寻求心理医生的帮助。

1. 恐惧症的原因

其实，恐惧感的形成原因有很多，大多数人认为是后天习得的，但研究表明，恐惧症也与遗传有关，患有恐惧症的人往往有家族病史。恐惧也可能是生活压力和周围事物的影响所致，比如对某事的过度担忧、意外事件造成的心理创伤，或是无意识的本能反应。

2. 恐惧症的类型

恐惧症有四种类型：单一恐惧症、广场恐惧症、密集恐惧症、社交恐惧症。相信大家对它们都有一定的了解，从名字上也可以大致判断出其中的重要因素。爱吉认为，最常见的是地点恐惧症，这种症状多发于25岁左右，另一个高峰年龄在35岁左右，且女性多于男性。还有一种是社交恐惧症，这种症状对我们的影响很大，尤其是在工作学习中，交流是必不可少的。

3. 缓解恐惧症的方法

自我暗示：对于心理患者来说，心理暗示是一种自我调节的方法，告诉自己可以做到，通过积极的心理暗示培养自信心，克服紧张情绪；

适度放松训练：如果你感觉有点不安、紧张、害怕，就停下来深呼吸，重新放松自己。完全放松后，反思一下刚才的失败。如果紧张、不安的情绪再次出现，就停下来，放松，直到你害怕的情况不再让你紧张、不安；

天津爱吉告诉大家，严格要求自己是好事，但是过分的严格，只会给自己的内心带来巨大的压力，当你承受不住的时候，心里就会忐忑不安，所以做事一定要有一个适度的原则。

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